10 Makanan Membantu Melindungi Daripada Kanser Payudara

 1. Makan organik.

Pastikan buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda makan adalah organik.Ia juga lebih baik untuk makan daging organik, ayam dan telur kerana ini tidak diberi dadah melainkan benar-benar diperlukan

2. Sayuran/Buahan Hijau

Sayuran/buahan hijau penting untuk pencegahan kanser payudara adalah pelbagai yang cruciferous - termasuk kubis, brokoli, kembang kol dan kale. Untuk meningkatkan pengambilan anda, tambah kubis dan sayur-sayuran cruciferous lain untuk sup dan stews.

3. Minum teh hijau

Satu kajian ke atas 74,000 wanita Cina didapati kerap minum teh hijau boleh melambatkan serangan kanser payudara. Teh ini mengandungi catechin, yang membantu menyahtoksik bahan-bahan penyebab kanser.

4. Masak dengan kunyit

Kunyit adalah kuasa bahan kimia anti-kanser. Ia mengandungi lebih daripada 24 bahan kimia anti-radang dan membantu hati menyahtoksik bahan kimia berbahaya.' Digunakan dalam masakan Asia untuk beribu-ribu tahun, rempah adalah salah satu daripada bahan-bahan anti-radang yang paling kuat ditemui.

5. Tukar ke ikan berminyak

Omega-3 lemak yang terdapat dalam ikan air sejuk, mengandungi dua jenis lemak, DHA dan EPA. Kajian klinikal menunjukkan bahawa DHA dalam minyak ikan boleh membantu mencegah sel-sel kanser payudara . Tambahkan salmon segar salad dan sandwic anda, atau cuba ikan cincang dan sayur-sayuran pada pizza anda.

6. Buat pelangi

Ia adalah pigmen dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang memegang tahap tertinggi antioksidan. Setiap warna berkaitan dengan kimia tumbuhan yang lain yang boleh menahan atau mengelakkan kanser dalam pelbagai cara. Beralih kepada Terung ungu untuk antosianin kanser melindungi; melihat kepada buah-buahan berwarna kuning dan sayur-sayuran untuk lutein dan zeaxanthin.

7. Kerap gunakan cendawan

Cendawan mengandungi beratus-ratus bahan kimia yang menyokong sistem imun dan membantu menghalang kanser. Kajian tabung uji menunjukkan beberapa jenis cendawan yang boleh menghalang sel-sel kanser daripada berkembang. Cendawan putih biasa membantu hormon lelaki berhenti di badan wanita ditukar kepada estrogen. Dan berita baik ialah, anda tidak perlu makan kuantiti yang luas cendawan untuk mendapatkan kesan anti-kanser - hanya 100 g.

 8. Makan mentah

Adalah penting untuk memasukkan makanan mentah dalam diet anda kerana ia mengandungi enzim yang bermanfaat yang menjaga tubuh anda dalam keadaan teratas. Bahan-bahan mentah juga boleh menawarkan lebih banyak nutrien yang biasanya dimusnahkan oleh memasak. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mendapati sukar untuk mencerna makanan mentah dan sayur-sayuran tertentu, seperti lobak merah, menghasilkan lebih banyak nutrien apabila dimasak. 'Idea terbaik adalah untuk makan campuran makanan mentah dan yang telah dimasak dan mengunyah semua makanan mentah dengan baik

9. Makan kacang 

Kacang mengandungi selenium mineral antioksidan yang kuat, yang meningkatkan tahap detoxifiying enzim hati glutathione peroxidase. Tahap yang rendah selenium dalam diet dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi hampir semua jenis kanser, termasuk kanser payudara. Dengan mengambil 200 mcg selenium sehari telah dikaitkan dengan 50 per peratus risiko lebih rendah untuk kanser payudara.

10. Ambil probiotik

Flora usus yang sihat adalah berguna untuk pencegahan kanser kerana 'bakteria baik' mengawal selia hormon, terutamanya estrogen. Dalam satu kajian, strain probiotik lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium infantis menghalang pertumbuhan sel-sel kanser dengan 85 peratus selepas sembilan hari. Kajian epidemiologi juga telah mendapati bahawa wanita yang mengambil probiotik mempunyai risiko yang lebih rendah daripada kanser payudara. Anda boleh mendapatkan ini bakteria dalam makanan diperam seperti yogurt dan sayur-sayuran yang ditapai seperti kubis. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan probiotik, yang mengandungi berbilion mikroorganisma.

Sumber

Ulang Tahun Perkahwinan

Assalamualaikum...


Saya ini sudah lama sgt tidak menulis di blog. Alasan biasa tiada masa terluang. Bila sudah masuk semester baru makanya berlakulah perkara baru. Seperti biasa (emmm..) saya akan dapat subjek baru lagi semester ini. Kiranya setiap semester on off dengan dua subjek ni..so sebagai seorang kakitangan yg baik (maafkan saya jika saya terperasan yer), saya terima aje lah subjek baru tu dgn akur.

Kadang-kala kita ini janganlah emosi sgtkan, bukan susah sgt pun subjek tu..selalunya itulah kata2 hikmah saya dgn pelajar2 ni..tambah saya lagi, pejam mata pun boleh buatkan...yg penting kena selalu buat latihan, yg susah akan jadi mudah, bila mudah pasti terasa senang kan..

Cerita keluarga pula, biasa-biasa shj. Husna masuk tadika umur 5 tahun. Dua minggu pertama ke tadika kemain ceria, kejut bangun tidur sekali aje panggil terus bangun.
Terus bukak baju dan mandi dgn senyum2. Bersemangat!!...

Masuk minggu ke-3 ni, hari Isnin dah bagi alasan sakit perut. Kejut berkali2 tak bangun2 jugak. Sampai saya angkat dia masuk bilik air pun mata masih tertutup rapat. Dlm perjalanan ke tadika tu selalu buat muka sekupang..:(

Hari Selasa bagi alasan sakit tekak pulak, siap batuk2 lagi sampai muntah2 dlm kereta. Sebelum sampai tadika dia ckp nak bawak sosej goreng..mak tuan oiii, mana le mama nak cari sosej goreng pagi2 ni Una...kesian mama dia ni, ikut jln jauh sikit nak tgk kat kedai kuih2 tepi jln tu kut2 ada org jual sosej...

Demi untuk melihat anak ceria ke tadika saya ikutkan shj katanya...sampai situ tak memandang le jawabnya. Org perak kata tak memandang tu maksudnya tiada ok)..

Dah tak de sosej, dia tukar lak nak roti canai..pecut pulak ke satu lagi kedai ni cari roti canai lak...emm, nasib baik ada, lega ler hati mamanya ini..minta tolong jugak abang tu carik2 kan roti canai dia supaya senang nanti Husna nak makan..masuk dlm bekal simpan dlm beg..

Sampai tadika, bila masuk buat muka takut2...tak tahu ler apa kena dgn Husna tu, terlebih manja sgt agaknya..hari Khamis dan Jumaat tu dia demam, mungkin belum sembuh sepenuhnya kut..

Semalam (Rabu) bagi alasan sakit perut plak..mcm2 le alasan dia tu...

Pagi tadi buat perangai lagi, kat dlm kereta muntah sampai habis kena tudung, t-shirt dan seluar pj..balik ke rumah semula utk tukar baju lain...dia kata tak nak pergi tadika, nak ikut mama ke ofis...saya hantar juga dia ke tadika, sampai sana muka sudah pucat, tangan sejuk mcm air batu...dia tarik tgn saya sampai masuk dlm kelas dia kat tingkat atas taska....

Bila cikgu ambik, dia mula meraung kuat2...
Hati kita sbg emak ni sensitive betul, bila anak jerit2 mcm kena sembelih mula ler hati tak keruan dan air mata lak berlinang...

Dlm hati saya selalu berdoa semoga anak kesayangan saya ini selesa belajar di tadika dan gembira belajar di sana...

"YA ALLAH, tenangkan jiwa hambaMu yg lemah ini.., berilah kekuatan untukku menghadapi dugaan ni, perkenanlah harapanku ini...amin"


Hari ini juga ulang tahun perkahwinan kami, suami isteri yg ke -15 tahun. Untuk meraikannya maka malam tadi kami makan Shell Out atas daun pisang di Restoran Nur Kasturi, sebelah Butik Ratu, tepi 7E, lokasi Greentown. Saya ni dah malas nak bergambar2 ni, lagi pun kamera dah rosak masuk air, terterjun dlm kolam renang tuhari...kamera hp pun dah rosak, pun sama2 kami masuk kolam renang..dah sampai masa nak rosak, pasti ada sebab munasabab kan, kena terima dgn redha..

Ada ketam, udang, sotong, lala, sayur2 dan nasi putih..free 1 botol air kosong dan free nasi putih...ada kelainan sikit di sini, ada tambahan kerang rebus...emmm, sedap dan segar rasanya..

Saya dah mkn Shell Out ni di Mydin dan Restoran Pak Tam, tapi ini yg palingggggg ok...kerang-kerangannya panas iaitu baru dimasak dan terus dihantar kepada pelanggan dan nasi putihnya pun panas...nanti sapa2 yg dtg area Ipoh atau duduk sini, saya cadangkan dtg ler ke Restoran Kasturi ni untuk makan Shell Out..betul2 best, saya tak tipu okey...:)


Ok, kami berdoalah semoga ikatan perkahwinan kami ini sentiasa diberkati oleh ALLAH dan jadilah keluarga kami bahagia, ceria dan aman sentosa selalu..



Ok, itu shj utk kali ini, jumpa lagi..itu pun jika ada kelapangan masa dan waktu yer..:)

What your daughters should know by the time they're 10

Active listening

To communicate effectively, listening actively is more important than just speaking randomly. Teach her how to be patient and calm. Try short period of yoga to compose the body and mind, which will help her to keep calm and concentrate.

 How money works

Generally, many people think children should be kept away from all kinds of money matters. However, on the contrary, discussing the household budget and expenses will gradually help your daughter understand financial planning for herself.


To defend herself

For every girl, safety is always a concern. She should be able to distinguish between appropriate or inappropriate touch, behavior or action. Make your daughter aware of some basic self-defense moves without scaring her and making her think the world is a bad place to live.


Independence

Your daughter doesn’t need to be spoon-fed all her life. Let her do some household chores and free her from being dependent on you. It will make her confident enough to confront regular issues in her life with ease. 


To make healthy food choices 



At young age, they don’t know what is best for their body, mind and spirit. Therefore explain to them little things like how carrots are good for their eyes and how milk will keep bones strong. Sooner or later, they will be drawn to healthier food choices.


Self-respect

An aspect of life that every individual should know is to respect yourself. A girl’s self-image is developed at home while watching her father’s behavior toward her mother. A father needs to be a good role model for his daughter for her to realize who she really is.
 

There is no failure

Being a kid, your princess goes through a learning stage every day and may be disappointed by small failures. Clarify to them how small mistakes are part of everyone’s life by talking about your mistakes and experiences.


To share

Sharing is one of the most important social skills for your daughter to learn. It will help her make friends and develop bonds with people around her. Set an example for her and encourage her to share small things early on like cookies, toys or chocolates.


Responsibility for their actions

According to psychologist Kate Roberts, "Kids this age don't understand that everybody makes mistakes. Blaming somebody is simply their way to avoid disapproval and negative consequences." Therefore, eliminate her fear of consequences and help her build a character people can trust.

 
To create

Encourage your daughter to use her imagination and problem-solving skills by frequently employing the phrases, "I wonder..." and "Let's see what happens if..."

 
Time management

It is not just school activities and homework that need to be part of their daily routine. Once you know what interests your daughter, help her to invest more in her hobbies as well. Eventually she will develop the habit to devote time appropriately.


How to communicate

No matter what career she picks in the future, she will benefit from good communication skills. Let her observe how you speak while you call customer service, visit a doctor or talk to a waiter in a restaurant, and she will learn from you.


Discipline

Who could be better than parents to set an example for a girl? Set examples for her with your self-restraint. Also, don't just use punishments to make her disciplined, but also appreciate her best behavior. Reward her for her good work and make rules clear.


To play

Encourage her to play all sorts of sports and not just video games on your tablet. Active play will help her to be more creative, to solve problems and to develop good social skills.

 
Know their bodies

Women who are objectified in the media can create certain stereotypes in your daughter’s mind about a perfect body. Explain to her how everyone is different and no one can decide for her what is a perfect body. Try to limit her exposure to these kinds of advertisements, shows and movies.


Respect others

It is something she will learn with time and experience. As parents, be careful not to make racist remarks. Also, your daughter's exposure to people of different ethnicities, countries and class will help her develop open mindedness toward others.


To appreciate compliments

She will receive complements all her life, and there is an art to appreciate complements respectfully. Girls deny or ignore compliments from others for several reasons, so teach her to receive complements as gifts and tell her that she deserves them.


They are loved

Let your daughter know she is unconditionally loved and that she can always talk to you. Ask her about her day, make sure she knows about bullying and that she can opt not to be a victim.



  Source